Gli anziani “giovanili” tendono a vivere più a lungo

Puoi combattere gli effetti dannosi dello stress e vivere più a lungo semplicemente sentendoti più giovane. Questo secondo un nuovo studio pubblicato dall’American Psychological Association sulla rivista Psychology and Aging.

I ricercatori del Centro tedesco di gerontologia hanno analizzato 3 anni di dati di 5.039 partecipanti di età superiore ai 40 anni nel sondaggio tedesco sull’invecchiamento.

Hanno interrogato le persone sulla loro relazione percepita con lo stress e le loro sensazioni generali di salute o sensazioni di benessere.

L’età soggettiva, o quanti anni si sentivano i partecipanti, forniva una sorta di effetto protettivo contro lo stress.

I partecipanti che hanno riportato più stress nella loro vita hanno sperimentato un calo più ripido della salute funzionale in 3 anni. Questa relazione era più forte per i partecipanti cronologicamente più anziani.

Sentirsi più giovani della loro età cronologica era associato a un legame più debole tra stress e salute funzionale. I benefici di questo sono stati visti aumentare anche con l’età dei partecipanti.

In altre parole, sentirsi più giovani di te aiuta a ridurre gli effetti dello stress. Questo può svolgere un ruolo nel mantenere la tua salute generale con l’avanzare dell’età e vivere più a lungo.

Quindi, quando si tratta della tua salute, l’età che senti potrebbe essere più importante della tua data di nascita effettiva.

Il Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) ha precedentemente informato le persone che la loro età cardiaca potrebbe essere oltre i loro anni effettivi a causa di fattori dello stile di vita come lo stress. Ridurre tale età è fondamentale per ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus.

Ma cosa significa veramente “sentirsi più giovani”?

“Sentirsi più giovani è un atteggiamento di giocosità, flessibilità emotiva e inclinazione alla creatività e questo permette di vivere più a lungo”, ha detto Akua K. Boateng , PhD, LPC, psicoterapeuta autorizzato a Philadelphia.

Boateng ha detto che questa ricerca migliora la sua comprensione clinica che sentirsi più giovani, con l’assenza di stress estremo, influisce sulla longevità.

“Come medico, ho visto gli effetti dannosi dello stress sulla vita emotiva”, ha detto. “Anni di traumi, ansia e stress cronico erodono la nostra capacità di meravigliarsi, essere creativi e cercare l’avventura”.

Gli autori dello studio suggeriscono che gli interventi mirati ad aiutare le persone a sentirsi più giovani possono aiutare a ridurre i danni causati dallo stress e migliorare la salute degli anziani.

Hanno aggiunto che sono necessari ulteriori studi per determinare quali tipi di interventi funzionerebbero meglio.

Allora, cosa dovresti togliere da questo?

Inizia chiedendoti quanti anni ti senti oggi.

Quindi, fai uno sforzo consapevole per incorporare le seguenti modifiche allo stile di vita nella tua routine quotidiana. Nel tempo, piccoli cambiamenti possono trasformare completamente la tua vita.

Boateng condivide i suoi consigli sullo stile di vita per sentirsi più giovani:

• Giocare. Incorpora il gioco nel tuo programma settimanale (ad es. Giochi, sport o interazioni sociali);
• Ridere. Riduci a ridere almeno una volta al giorno;
• Imparare. Inizia un hobby che ti consenta di esplorare qualcosa di nuovo o di continuare ad imparare;
• Esplorare. Aumenta la tua curiosità (fai domande su ciò che ti sembra consolidato e conosciuto);
• Cerca. Sii spontaneo e cerca l’avventura.

Il National Institute on Aging suggerisce di affrontare lo stress per vivere più a lungo in altri modi, tra cui:

• meditando;
• osservando un programma di sollievo dallo stress;
• aumentare l’attività fisica;
• parlare di cose con amici e familiari.

Se stai lottando per cambiare la tua mentalità, valuta la possibilità di parlare con colleghi, mentori e professionisti fidati di ciò che potrebbe non funzionare.

Ci sono molte strade per cambiare la tua mentalità e vivere più a lungo. Spesso è utile cercare il supporto di altri che potrebbero sentirsi allo stesso modo o che potrebbero averlo sperimentato prima.

Se ti senti ancora “fuori” per la tua età o il tuo rapporto con lo stress, se vuoi vivere più a lungo, considera il supporto per la salute mentale contattando uno psicoterapeuta.