Un po’ di esercizio al giorno leva il medico di torno

Fare attività fisica è importante per la vita di ognuno di noi, innanzi tutto perché fa bene alla salute in generale, e poi perché ci aiuta a stare bene anche mentalmente. Ma in pochi sanno che lo sport quotidiano previene anche tantissime malattie

474

Fare attività fisica è importante per la vita di ognuno di noi, innanzi tutto perché fa bene alla salute in generale, e poi perché ci aiuta a stare bene anche mentalmente. Ma in pochi sanno che lo sport quotidiano previene anche tantissime malattie.

Da recenti studi si è appreso che l’esercizio fisico è la medicina più potente che ci sia in quanto contrasta l’insorgenza di patologie gravi come sovrappeso e obesità, diabete, malattie cardiovascolari, mal di schiena e addirittura tiene lontani tredici tipi di tumori.

Il movimento costante può aiutare anche in problemi della prostata, della sessualità e della fertilità, ad esempio oltre il 30% degli uomini che hanno superato i 50 anni di età soffre di problemi alla prostata.

Esercizio fisico contro l’obesità ed il diabete

Fare movimento costante è uno dei modi migliori per contrastare l’accumulo di peso e grasso, sempre mantenendo di pari passo una dieta sana, svariata ed equilibrata, in modo tale da assimilare anche vitamine, proteine, sali minerali ed immagazzinare tanta energia.

---L'articolo continua dopo la pubblicità---

Se vogliamo infatti cercare di stare in forma è importante svolgere un po’ di attività fisica quotidiana, anche solo 30 minuti, senza dimenticare di bere circa due litri di acqua e mangiare anche frutta e verdura di cui sono raccomandate almeno 3 o 5 porzioni al giorno.

Ovviamente non bisogna strafare, basta anche una bella camminata senza arrecare uno sforzo eccessivo al nostro fisico, infatti anche troppo affaticamento può creare danni e potrebbe sovraccaricare e indebolire il cuore. Per non parlare delle articolazioni che vengono messe a dura prova.

Se siamo fermi da molto tempo ad esempio sarebbe cosa buona prima di cimentarsi in uno sport parlarne e farsi consigliare dal proprio medico o farsi guidare da un personal trainer.

Come prevenire i tumori

---L'articolo continua dopo la pubblicità---

La scienza ha dimostrato che adottando uno buon stile di vita fatto di movimento fisico, sana alimentazione, senza eccedere in alcolici e in tabacco, è possibile tenere a freno la comparsa di circa un caso di cancro su tre.

E non si parla solo di cancro ai polmoni, ma anche neoplasia alla mammella o alla prostata e tanti altri.

Ad ogni modo l’esercizio non è utile solo in chiave preventiva, infatti l’attività fisica è sempre consigliata, anche quando la malattia si è già manifestata.

---L'articolo continua dopo la pubblicità---

L’attività fisica sarebbe in grado di portare ad una riduzione della massa tumorale attraverso la stimolazione del sistema immunitario. 

Lo sport fa bene a tutti

Lo sport fa bene ad ogni età, da giovani favorisce l’apprendimento degli studi ed è soprattutto una valvola di sfogo. Da grandi è utile contro lo stress lavorativo e diventa anche un modo per tenersi impegnati.

---L'articolo continua dopo la pubblicità---

Ovviamente va bene qualsiasi cosa ci permetta di fare movimento, dalla passeggiata alla corsa, dallo stretching a casa, alla sala pesi, infatti secondo l’OMS per attività fisica si intende “qualunque sforzo esercitato dal sistema muscolo-scheletrico che si traduce in un consumo di energia superiore a quello in condizioni di riposo”.

Quindi ognuno faccia ciò che preferisce, anche il tapis roulant o la cyclette in casa andranno benissimo, mentre se preferiamo uscire, una bella camminata in una giornata di sole sarà un toccasana.