Fare attività fisica è importante per la vita di ognuno di noi, innanzi tutto perché fa bene alla salute in generale, e poi perché ci aiuta a stare bene anche mentalmente. Ma in pochi sanno che lo sport quotidiano previene anche tantissime malattie.
Da recenti studi si è appreso che l’esercizio fisico è la medicina più potente che ci sia in quanto contrasta l’insorgenza di patologie gravi come sovrappeso e obesità, diabete, malattie cardiovascolari, mal di schiena e addirittura tiene lontani tredici tipi di tumori.
Il movimento costante può aiutare anche in problemi della prostata, della sessualità e della fertilità, ad esempio oltre il 30% degli uomini che hanno superato i 50 anni di età soffre di problemi alla prostata.
Esercizio fisico contro l’obesità ed il diabete
Fare movimento costante è uno dei modi migliori per contrastare l’accumulo di peso e grasso, sempre mantenendo di pari passo una dieta sana, svariata ed equilibrata, in modo tale da assimilare anche vitamine, proteine, sali minerali ed immagazzinare tanta energia.
Se vogliamo infatti cercare di stare in forma è importante svolgere un po’ di attività fisica quotidiana, anche solo 30 minuti, senza dimenticare di bere circa due litri di acqua e mangiare anche frutta e verdura di cui sono raccomandate almeno 3 o 5 porzioni al giorno.
Ovviamente non bisogna strafare, basta anche una bella camminata senza arrecare uno sforzo eccessivo al nostro fisico, infatti anche troppo affaticamento può creare danni e potrebbe sovraccaricare e indebolire il cuore. Per non parlare delle articolazioni che vengono messe a dura prova.
Se siamo fermi da molto tempo ad esempio sarebbe cosa buona prima di cimentarsi in uno sport parlarne e farsi consigliare dal proprio medico o farsi guidare da un personal trainer.
Come prevenire i tumori
La scienza ha dimostrato che adottando uno buon stile di vita fatto di movimento fisico, sana alimentazione, senza eccedere in alcolici e in tabacco, è possibile tenere a freno la comparsa di circa un caso di cancro su tre.
E non si parla solo di cancro ai polmoni, ma anche neoplasia alla mammella o alla prostata e tanti altri.
Ad ogni modo l’esercizio non è utile solo in chiave preventiva, infatti l’attività fisica è sempre consigliata, anche quando la malattia si è già manifestata.
L’attività fisica sarebbe in grado di portare ad una riduzione della massa tumorale attraverso la stimolazione del sistema immunitario.
Lo sport fa bene a tutti
Lo sport fa bene ad ogni età, da giovani favorisce l’apprendimento degli studi ed è soprattutto una valvola di sfogo. Da grandi è utile contro lo stress lavorativo e diventa anche un modo per tenersi impegnati.
Ovviamente va bene qualsiasi cosa ci permetta di fare movimento, dalla passeggiata alla corsa, dallo stretching a casa, alla sala pesi, infatti secondo l’OMS per attività fisica si intende “qualunque sforzo esercitato dal sistema muscolo-scheletrico che si traduce in un consumo di energia superiore a quello in condizioni di riposo”.
Quindi ognuno faccia ciò che preferisce, anche il tapis roulant o la cyclette in casa andranno benissimo, mentre se preferiamo uscire, una bella camminata in una giornata di sole sarà un toccasana.
