Molte persone credono che l’unico modo per mantenersi in forma sia seguire una rigida routine in palestra.
Con l’abbondanza di attrezzature e strutture, la palestra deve essere il modo migliore per mettersi o tenersi in forma, giusto?
Sbagliato.
Quasi tutte le attività possono essere svolte quasi ovunque, utilizzando gli ambienti naturali e artificiali come zona di allenamento personale. Questi sono alcuni dei modi migliori per mantenersi in forma e la parte migliore è che sono tutti economici: sono gratuiti!
Scale
La maggior parte delle città li ha, gli edifici per uffici li hanno, gli hotel li hanno. Le scale si trovano quasi ovunque. Sono un modo naturalmente perfetto per far pompare il sangue, consumare un po’ di energia e allenare davvero i muscoli delle gambe. Le palestre offrono macchine per scale, che sono fondamentalmente un costoso surrogato di quelle vere. Invece di saltare su quella macchina, prova a trovare una serie di scale pubbliche e usale per il tuo allenamento.
Fare jogging
Il più tradizionale degli esercizi della vecchia scuola per mantenersi o rimettersi in forma, il jogging è un ottimo inizio e un vecchio standby per molte ragioni. Richiedendo la minor quantità di attrezzatura possibile, può essere fatto praticamente ovunque. Con un paio di scarpe e un atteggiamento positivo, puoi trasformare qualsiasi spazio nella tua “palestra” con il jogging. Sappiamo che molte persone, anche quelle in forma, detestano iniziare a fare jogging.
Tuttavia, è un modo fantastico e incredibilmente semplice per mantenere la forma fisica. Fare jogging nella tua routine quotidiana può essere, dopo un paio di settimane di adattamento, del tutto indolore. Non è necessario correre maratone per mantenersi in forma. Non hai bisogno delle ultime novità in fatto di calzature high-tech.
Escursionismo
Il jogging potrebbe non essere il tuo genere. Forse preferisci un ambiente più naturale, o forse il tuo quartiere non è favorevole al traffico pedonale. Se apprezzi la natura, la soluzione migliore per l’esercizio all’aperto sarà l’escursionismo. Che si tratti di una breve gita o di un lungo trekking, l’escursionismo è un allenamento completo per il corpo. Il tempo influisce su ogni attività all’aperto, ma forse l’escursionismo meno; molti grandi fan pensano che “più è sporco, meglio è”.
Anche se non sei un fan della pioggia o del fango, una breve escursione non ti bloccherà come potrebbe fare lo zaino in spalla a lunga distanza. Una volta che hai assorbito lo splendore della natura e il guadagno del fitness, troverai sempre meno scuse per non uscire e rimanere attivo. Ricorda, anche se vivi nel profondo di un’area urbana, i parchi cittadini e di contea possono creare fantastiche destinazioni alternative!
In bicicletta
Andare in bicicletta è un esercizio a basso impatto quasi perfetto che ha una miriade di benefici per il tuo corpo e la tua mente. Se le ginocchia iniziano a scricchiolare, sali su una bicicletta per allenamenti a basso impatto. Trova una zona a traffico limitato e fai un giro. Molte città hanno anche piste ciclabili e piste dedicate! Certo, tutti sanno che in palestra troverai le cyclette.
Ricorda che non è necessario trovare un percorso molto lungo per adattarsi a un buon allenamento. Scegli un luogo che ti piace e fai tutti i loop che desideri. Andare in bicicletta è uno dei modi migliori per diversificare la tua cassetta degli attrezzi di allenamento in modo da poter rimanere in forma e divertirti a farlo.
Gite nel fine settimana
I fine settimana non devono essere l’unico ambito del relax, stare a casa e guardare la televisione. La ricreazione può significare un’abbondanza di attività sia divertenti che utili per il tuo corpo e la tua mente. Fare semplicemente uno sforzo per uscire e partecipare a una qualsiasi delle suddette attività ripagherà profumatamente per chiunque.
Nuoto
Il nuoto è uno degli allenamenti total body più completi esistenti. I residenti sul lago o sull’oceano possono tuffarsi nell’acqua ogni volta che il tempo lo consente e la maggior parte delle città ha piscine disponibili, pubbliche o basate su abbonamenti.
Se c’è una piscina locale nella tua zona, chiedi informazioni sui costi, le tasse sono probabilmente molto più economiche di un abbonamento a una palestra di qualità. Se sei in grado, nuotare è un’opzione sublime per mantenersi in forma. Non solo l’intero sistema muscolare è impegnato; il nuoto è un enorme brucia calorie.
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Ci auguriamo di aver aperto un po’ la tua mente al mondo più ampio disponibile per l’assunzione, e agli esercizi e alle opportunità di allenamento che aspettano solo di accadere quando esci dalla palestra. È una grande risorsa per coloro che sono pronti a utilizzarla, ma a volte abbiamo solo bisogno di un po’ di sole, aria fresca ed esposizione al mondo naturale per mantenerci motivati. In combinazione con le idee presentate qui, siamo sicuri che troverai un momento divertente per tenerti in forma all’aria aperta.
