Molte persone che si vogliono tenere in forma, e purtroppo non hanno tempo, o forse voglia, spesso cercano un metodo rapido per eliminare il grasso in eccesso sulla pancia. Ma esiste un metodo veloce da poter utilizzare?
Molte donne magari non si apprezzano con le maniglie dell’amore, soprattutto le ragazze giovani vorrebbero un corpo snello e in forma così da sentirsi meglio con se stesse.
Quindi cosa si può fare per poter avere una pancia piatta? I rimedi più conosciuti per poter avere un corpo in forma, sono prima di tutto seguire una dieta ipocalorica adatta al proprio organismo, che sia quindi ben bilanciata e ricca di alimenti detox, ossia tutti quei cibi disintossicanti che aiutano a smaltire le tossine in eccesso e a sgonfiare la pancia. Secondo poi, eseguire esercizio fisico insieme alla dieta, in modo da mantenere una pelle rassodata e una muscolatura tonica, andando così a diminuire la presenza di cellulite.
La dieta mediterranea, la detox e scientifica per avere una pancia piatta
L’aspetto fondamentale di cui si deve tenere conto è prima di tutto utilizzare il metodo giusto. La giusta dieta per riuscire ad avere una pancia piatta è un elemento importante da non sottovalutare, perché riguarda la salute attuale e quella futura.
Prima di tutto quindi bisogna analizzare in maniera oggettiva cosa si mangia quotidianamente. Per far ciò basta prendere carta e penna e iniziare ad avere un diario alimentare settimanale, segnandoci sopra tutto ciò che si mangia, la quantità e l’orario.
Con questo metodo si riuscirà subito a evidenziare il vostro regime alimentare, riuscendo così ad individuare dove poter intervenire per riuscire a migliorarlo e farlo divenire più salutare.
Fatto ciò successivamente si deve scegliere una dieta adatta al proprio organismo, per riuscire ad avere una pancia piatta. Ne esistono varie, tra cui la dieta mediterranea dimagrante di 1200 calorie, la dieta detox che contiene tanta frutta e verdura fresca, alimenti ideali durante il periodo estivo, la dieta scientifica che contiene cibi No FODMAP, e per finire la dieta per dimagrire in fretta 5 kg.
Qualsiasi tipo di dieta per togliere la pancia si scelga, bisogna comunque prediligere più possibile frutta e verdura fresche di stagione particolarmente drenanti e facilmente digeribili, una quantità bassa di fibre e cereali, meglio se integrali, mangiare molte proteine e ridurre più possibile il sale aggiunto nelle pietanze.
Per riuscire a seguire al meglio una dieta bisogna evitare in modo assoluto l’alcool, le bibite gassate e gli zuccheri come quelli delle marmellate e i dolci.
Gli esercizi da fare per avere una pancia piatta
Uno degli errori più comuni che le persone fanno è quello di pensare che solo con l’ausilio della dieta si riesca ad avere una pancia piatta. Il più delle volte non è così purtroppo, anzi utilizzare questo metodo può portare ad avere pessimi risultati. Infatti, il modo più efficace per avere una pancia piatta è unire la dieta all’esercizio fisico, che in questo caso saranno esercizi mirati anti-pancetta, così da ottenere ottimi risultati.
Come primo esercizio da poter svolgere troviamo gli addominali, allenamenti ideali per migliorare la muscolatura dell’addome, riuscire a sostenere gli organi interni e irrobustire le pareti della vescica.
Un aspetto molto importante da tener presente è che gli addominali se fatti con costanza non portano ad avere una pancia piatta, ma una presenza di una muscolatura piuttosto evidente. Quindi, se non si vuole questo tipo di effetto bisogna alternare gli addominali con esercizi di aerobica ad esempio, che terranno ad armonizzare l’addome, altrimenti lo step zone, la zumba o il gag.
L’Idratazione e la respirazione per eliminare la pancia
Un altro aspetto molto importante è nemico della pancia piatta è la ritenzione idrica, ossia la tendenza che il nostro organismo ha di trattenere i liquidi in eccesso, invece di eliminarli attraverso l’evacuazione e la minzione.
La ritenzione idrica quindi provoca, sopratutto in zone soggette ad accumulare grasso, come nelle gambe, nei glutei, nelle cosce e sulla pancia, un accumulo di liquidi, creando così la cellulite.
La ritenzione idrica, se non provocata da problematiche di salute, è molto spesso legata ad un’alimentazione sbagliata, a poco esercizio fisico, all’aumento di peso, tutti aspetti che competono per creare un accumulo dei liquidi. Per evitare che ciò accada bisogna prima di tutto bere molta acqua, almeno due litri al giorno, mangiare alimenti probiotici e ricchi di fermenti, come negli yogurt ad esempio, e fare un’attività fisica più costante possibile.
La respirazione, anche se è un aspetto che non viene molto considerato, può aiutare molto a mantenere l’addome piatto, quindi respirare in modo corretto diminuisce gli stati d’ansia e quindi anche il gonfiore addominale.
Cellulite sulla pancia, come si può diminuire?
Innanzitutto, bisogna capire e cercare di arrivare al proprio peso forma, grazie ad una giusta dieta, più possibile priva di zuccheri e grassi, povera di sodio e ricca di frutta e verdura di stagione. Inoltre, per poter eliminare la cellulite bisogna svolgere attività fisica specifica, facendola almeno 3 volte a settimana se possibile.
In questo modo si potranno bruciare i grassi in eccesso, ridurre la cellulite e eliminare la ritenzione idrica, apportando così un enorme sollievo al corpo. Esistono in commercio anche dei prodotti estetici che consentono di migliorare gli inestetismi prodotti dalla cellulite, che stimolano la circolazione grazie all’effetto di calore o quello freddo.
In alternativa ci si può concedere dei massaggi drenanti, snellenti e dimagranti presso dei centri estetici qualificati. Tutti questi metodi, se utilizzati insieme, potranno aiutarvi ad ottenere i risultati che tanto cercate.
