Musica e comportamento alimentare: come può la musica aiutare ad aumentare la massa corporea?
La musica può sostenere o compromettere le diete per la perdita di peso. L’ascolto di musica aggressiva, dinamica o ad alto volume aumenta i livelli dell’ormone dello stress. Quando ci sentiamo nervosi, stressati, agitati, le nostre scelte alimentari ne risentono. Siamo quindi maggiormente tentati di mangiare fast food ipercalorici, bevande gassate o alcoliche. Gli alimenti ricchi di zuccheri, grassi e carboidrati calmano lo stress producendo dopamina nell’organismo. In altre parole, quando si mangia ciò che piace, lo stress viene sostituito da una sensazione di soddisfazione generale, anche se poi il peso e la salute generale cambiano. Al contrario, quando si cena in un ambiente con musica rilassante, si ha un maggiore autocontrollo sul cibo e sulle porzioni che si sceglie di mangiare.
Quando siete a casa, stabilite una routine di pochi minuti prima dei pasti che includa una playlist di musica appropriata e altre abitudini antistress.. Ad esempio, le poltrone per massaggi di alta qualità sono progettate con numerose tecniche e programmi mirati a massaggiare ogni zona del corpo, in particolare spalle, collo e schiena, dove si accumula la maggior parte dello stress. La gamma di poltrone massaggianti di Medicarelax.it offre programmi personalizzati e scansione morfologica per massaggi precisi, simili a quelli eseguiti dalle mani dei massaggiatori. Se siete a dieta, è bene che facciate attenzione alle vostre abitudini prima dei pasti. Una breve seduta sulla poltrona terapeutica regola la secrezione di cortisolo, il principale ormone dello stress.
Allo stesso tempo, la musica di sottofondo dovrebbe includere canzoni che bilanciano la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Gli studi dimostrano che gli effetti terapeutici della musica si sentono meglio se i brani sono riprodotti in sottofondo piuttosto che in cuffia. Create quindi una playlist adatta da accendere quando massaggiate e mangiate. Per variare, optate per suoni della natura, musica religiosa, classica, jazz, pianoforte, nai, flauto e altri strumenti a fiato. La musica rilassante deve essere scelta con cura per calmare la mente senza creare una sensazione di ottusità.
Più la musica è alta, più si è agitati. Più alto è il livello dell’ormone dello stress, maggiore è l’appetito per gli alimenti che forniscono un immediato fattore di benessere. Questa tattica è utilizzata dai supermercati e da alcuni ristoranti per indurre i clienti a comprare di più. Quindi, durante le pause pasto o ogni volta che andate a mangiare fuori, scegliete ristoranti con musica d’ambiente o qualsiasi altra cosa che crei un’atmosfera rilassante.
La musica, il massaggio, un leggero esercizio aerobico, la meditazione o lo yoga sono alcune tecniche che aumentano i livelli di dopamina senza bisogno di dolci, cibo spazzatura e altre scelte poco salutari per il corpo e la mente.
Fonte: unsplash.com, medicarelax.it
